Ako imate problem sa slabim i lomljivim noktima, možete ga riješiti na način da svom organizmu osigurate potrebne hranjive tvari koje su inače dobre i za kosu.
Evo za što bi se trebali pobrinuti da redovito konzumirate ako imate slabe i lomljive nokte:
Bakar
Bakar je ključan u stvaranju kolagena i elastina što je korisno za regeneraciju stanica kože. Plodovi mora, kelj i gljive su bogati bakrom.
Ekstrakt zelenog čaja
Polifenoli u zelenom čaju pomažu u zaštiti od UVB zraka kao i u slučajevima kožnih bolesti povezanih s imunitetom i oštećenjima DNA.
Mangan
Špinat, grah, zob i smeđa riža sadrže mangan koji je odličan za formiranje kolagena.
Masline
Masline imaju snažno antioksidativno i protuupalno djelovanje, što je odlično za kožu, kosu i zdravlje noktiju.
Vitamini A i D
Vitamin A je snažan antioksidans koji spriječava oksidativni stres od slobodnih radikala, koji je štetan za kožu. Vitamina A ima u slatkom krumpiru, mrkvi i tuni. Vitamin D igra važnu ulogu u rastu folikula kose i ključan je vitamin za regeneraciju kose. Jaja, mliječni proizvodi i gljive bogati su vitaminom D.
Cink
Cink pomaže da koža bude zdravija. Mnoga dermatološke stanja povezana su s nedostatkom cinka. Morski plodovi, orasi, i govedina su dobri izvori cinka. (magazin.net.hr)